Wenn Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben, ist es wichtig, sie nicht mit Zielsetzung und Zielaktualisierung zu übertreiben. Nur sehr wenige können hier jetzt ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören. Dies ist ein langer Prozess mit eigenen Rückschlägen und Erfahrungen. All dies hängt mit emotionalen, psychologischen und physiologischen Eigenschaften zusammen. Sie können selbst mit dem Rauchen aufhören, aber Sie müssen es vernünftigerweise nach und nach richtig machen.
Lassen Sie uns versuchen, alle Wendungen in dieser wichtigen, aber nicht einfachen Angelegenheit herauszufinden. Experten haben eine Erfolgsformel für eine Person entwickelt, die eine Sucht beendet, und zwar in Form eines Kalenders oder einer Grafik mit einer detaillierten Beschreibung der Veränderungen im Körper. Ich frage mich, was mit dem Körper passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Versuchen wir es herauszufinden.
Wichtig: die Folgen für den Körper bei Tag
Während des Übergangs zu einem gesunden Lebensstil treten signifikante klinische Veränderungen im Körper eines Erwachsenen (starker Raucher), im emotionalen Hintergrund und in der physiologischen Zustandsänderung auf. Jeder neue Tag der Raucherentwöhnung unterscheidet sich vom vorherigen vor dem Hintergrund psychischer Probleme und körperlichen Wohlbefindens. Wie sie sagen, ist die Hauptsache zu diesem Zeitpunkt, nicht zu brechen. Lassen Sie uns also ein Bild von dem, was passiert, in Form eines Tagebuchs präsentieren, in dem einige Kalendertage notiert und mit einer Beschreibung der aktuellen Symptome angegeben werden.
Mit dem Rauchen aufhören: Erster Tag
Wenn die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, endgültig und unwiderruflich (wenn auch nicht zum ersten Mal) getroffen wurde, muss dieser Prozess schrittweise "betreten" werden. Um den Übergang von einem ungesunden zu einem gesunden Lebensstil zu erleichtern, ist es wichtig zu wissen, wie sich der Körper verhält. Am ersten Tag des "Verlaufs" eines gesunden Lebensstils muss sich der geschwächte Körper an ein neues Regime gewöhnen und die Genesungsprozesse starten. Ein plötzlicher Übergang von einem Zustand in einen anderen kann das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen und die Entschlossenheit verringern. Dies ist nicht nur ein physischer, sondern auch ein psychologischer Test.
Die Hauptsache, die dem Körper passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören: Die Menge an Kohlenmonoxid nimmt ab, der Transport roter Blutkörperchen verbessert sich und mehr Sauerstoff gelangt in das Gewebe. Selbst äußerlich, am ersten Tag nach dem Absetzen von Nikotin, genießt der „ehemalige“ Raucher einen neuen Zustand für sich selbst. Er ist aktiver, fröhlicher und selbstbewusster. Die Fähigkeit, die Gewohnheit des Rauchens am ersten Kurstag schmerzlos aufzugeben, überzeugt den starken Raucher von Entschlossenheit und Willenskraft. Dies ist wichtig, um das Verlangen nach Nikotin zu überwinden.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass am ersten Tag charakteristische physiologische Veränderungen im Körper beginnen.
Zum Beispiel, was im Körper einer Frau passiert:
- leichter Schwindel,
- Appetitlosigkeit,
- Schwäche,
- Angst,
- Schlafstörungen,
- Schlaflosigkeit.
Was ist der Grund? Ein erfahrener Raucher unterzieht seinen Körper Tests auf emotional-psychologischer und physiologischer Ebene. Es werden so tiefe Prozesse ausgelöst, dass der Körper ohne Nikotin "nicht leben" kann.
Das Verlassen der Zigarette löst andere dramatische Veränderungen aus. Nikotin wird nicht einfach in den Blutkreislauf aufgenommen, sondern beeinflusst den Blutfluss. Daher ist es wichtig zu berücksichtigen, dass der Körper im Allgemeinen mindestens ein Jahr benötigt, um sich von der Raucherentwöhnung zu erholen. Aber jetzt zurück zum Raucherentwöhnungstagebuch.
Vergessen Sie nicht, dass am ersten Tag der Raucherentwöhnung charakteristische physiologische Veränderungen im Körper beginnen, beispielsweise bei Frauen ein leichter Schwindel.
Aufhören zu rauchen: Zweiter Tag
Zu diesem Zeitpunkt kann Sie die Entschlossenheit ein wenig im Stich lassen - Angriffe kehren (zumindest nicht lange) zur alten Gewohnheit zurück. Dies passiert zum Beispiel im Körper eines Mannes. Während der Kampf auf emotionaler Ebene stattfindet, erfährt der Körper keine weniger dramatischen Veränderungen: Die Atmungsorgane werden von Schleim befreit und setzen sich ab, die Funktionen des Flimmerepithels werden wiederhergestellt, der Zustand des Magen-Darm-Trakts verbessert sich, neue Zellen erscheinen im Gewebe. Die Veränderungen, die während dieser Zeit auf emotionaler Ebene auftreten, manifestieren sich in Form von Euphorie, emotionaler Erregbarkeit. Es kann aber auch Reizbarkeit auftreten. Es hängt alles von Selbsthypnose und Selbstdisziplin ab. Obwohl manchmal Schläfrigkeit plötzlich durch Energie ersetzt werden kann. Am zweiten Tag nach der Raucherentwöhnung ist der Appetit noch nicht vollständig wiederhergestellt (seltsame Geschmacksempfindungen können auftreten). Es kann auch zu Atemnot, Husten und sogar Magenschmerzen kommen. Während dieser Zeit manifestieren sich häufiger Harndrang und Einschlafstörungen. Wenn Sie dazu die nervöse Anspannung hinzufügen, zum Beispiel durch Stress bei der Arbeit, dann ist es ganz natürlich, dass Juckreiz auf der Haut.
Raucherentwöhnung: Tage drei und vier
Lassen Sie uns weiter überlegen, was mit dem Körper passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Eine Reihe von Faktoren beeinflusst, wie schnell sich der Körper erholt. Insbesondere der Allgemeinzustand und die geschwächte Immunität spielen eine besondere Rolle. Daher sollten die Nuancen der Raucherentwöhnungstherapie auf zellulärer Ebene beurteilt werden. Jeder Mensch hat seine eigene innere Energieversorgung, um die Sucht zu bekämpfen. Dementsprechend ist ein individueller Ansatz erforderlich. Während des Reinigungsprozesses wird der Körper von Giftstoffen befreit. Sogar die Struktur der Zellen ändert sich und löst eine radikale Reinigung aus.
Dies passiert heutzutage mit dem Körper:
- Wiederherstellung des Flimmerepithels auf den Geweben der Atmungsorgane,
- in der Bauchspeicheldrüse steigt der Indikator für alkalische Fraktionen,
- Im Magen sammelt sich weniger Schleim an,
- Im Allgemeinen verbessert sich die Durchblutung von Herz und Gehirn.
Es zeigt sich eine deutliche Rauchunwilligkeit, die Peristaltik ist normalisiert. Gleichzeitig verstärkt sich der „Rückzug“ des Ex-Rauchers, was mehr psychologische Auswirkungen hat, Nervosität tritt auf. Mit dem Rauchen aufzuhören, als ob „kein Platz für sich selbst gefunden wird“, mit einer langfristigen Gewohnheit zu kämpfen. Vor diesem Hintergrund gibt es einen erhöhten Appetit, Süßigkeiten zu "ergreifen". Manchmal beginnt sich die Haut abzuziehen und die Finger schwellen an. Beim Husten kann Schleim im Hals auftreten.
Aufhören zu rauchen: Tag fünf und sechs
Bei der "Raucherentwöhnung" verwenden viele aus Bequemlichkeitsgründen einen speziellen Tisch oder Kalender. Jemand führt ein Tagebuch und zeichnet seine Gefühle detailliert auf. Dies ist nützlich, wenn Sie die damit verbundenen Symptome und Veränderungen im Körper identifizieren müssen. Da es nach ein paar Tagen einfacher wird, hilft Ihnen ein Tagebuch, sich zurückzuhalten und Ihre Fehler zu analysieren. Vom fünften bis zum siebten Tag bemerkt ein ehemaliger Raucher die folgenden Veränderungen in seinem Körper: Es ist bemerkenswert, wie Mikrotrauma auf der Haut schneller zu heilen begannen; Alle Segmente des Atmungssystems werden wiederhergestellt (und die entferntesten auch). die Verdauung kehrt zur Normalität zurück; auf einer unsichtbaren Ebene werden die Blutzellen von Nikotin befreit.
Normalerweise wird der letzte Punkt im Prozess der Suchtbekämpfung am siebten Tag festgelegt, an dem die körperliche Abhängigkeit einer Person von Zigaretten (Rauch, Geruch) verschwindet. Gleichzeitig gibt es kein Gefühl von psychischem Unbehagen. Vergessen Sie aber nicht die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls. Störungen passieren sowieso. Wenn die Euphorie vergeht, treten Nervosität und Aggression auf. Sogar Schlafprobleme können wieder auftreten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies nicht lange dauert, dass die Hauptphase des Lebens - die Raucherentwöhnung - erfolgreich abgeschlossen wurde und es keine Motivation gibt, zum alten Leben zurückzukehren.
Während der Raucherentwöhnung verwenden viele Menschen aus Bequemlichkeitsgründen einen speziellen Tisch oder Kalender. Jemand führt ein Tagebuch und schreibt ihre Gefühle detailliert auf.
Mit dem Rauchen aufhören: Woche zwei
Nach einer Woche scheint das Rubikon verabschiedet worden zu sein, und jetzt können Sie wie Nichtraucher leben und sich ruhig auf alltägliche Sorgen einlassen. Das kommt aber selten vor. Der Körper hat in der ersten Woche nach der Raucherentwöhnung sicherlich einen großen Sprung gemacht. Trotzdem können manchmal sogar äußere Faktoren (der Rauch von Zigaretten und sogar ihr Aussehen, zum Beispiel wenn sie in der Nähe rauchen) einen schlechten Witz mit einem ehemaligen Raucher spielen. Daher lohnt es sich, Ihre Pläne mit Freunden und Bekannten zu teilen, damit keine Versuchung besteht, "für das Unternehmen" abzubrechen.
In diesem Moment lohnt es sich, auf Ihren Körper zu hören. Wahrscheinlich hat er es bereits geschafft, sich vom Nikotin abzusetzen. Aber der Prozess der Wiederherstellung des Körpers von Nikotinsucht ist noch nicht abgeschlossen. Sie können sich selbst helfen, indem Sie den Kalender eines ehemaligen Rauchers durchblättern und offensichtliche Veränderungen in der Arbeit an sich selbst feststellen. Es stellt sich heraus, dass sich der Kampf ab der zweiten Woche in eine rein psychologische Ebene verwandelt. Der Wunsch zu rauchen kann bei Stress, Traurigkeit beim Anblick eines aktiven Rauchers bei seiner Arbeit entstehen. Man muss lernen, nicht auf solche äußeren Versprechen einer Rückkehr in die Vergangenheit zu reagieren.
Was passiert am Ende der zweiten Woche?
Es ist 14 Tage her, seit ein ehemaliger Raucher auf Nikotinsucht verzichtet hat. Zu diesem Zeitpunkt können die folgenden Veränderungen in seinem Körper festgestellt werden: die Heilung von Bronchitis und die Erneuerung von Blutplättchen. Obwohl die Erneuerung der roten Blutkörperchen noch nicht erfolgt ist. Dies kann auf vegetativ-vaskuläre Manifestationen zurückzuführen sein. Gleichzeitig können Sie sehen, wie sich der Teint verbessert, die gelbliche Färbung der Finger verschwindet und der akute Husten allmählich verschwindet. Je länger die Erfahrung des Rauchers dauert, desto länger treten die Symptome auf.
Was passiert im ersten Monat nach der Raucherentwöhnung?
Am 30. Tag nach dem Aufgeben von Zigaretten beginnt das Gewicht abzunehmen, das System der oberen Atemwege ist vollständig wiederhergestellt und der psychische Komfort ist spürbar. Gleichzeitig kann Begeisterung durch Depressionen oder Blues ersetzt werden. Auch hier ist es wie in der ersten Woche wichtig, sich nicht loszureißen, sich festzuhalten, da der schwierigste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, bereits bestanden ist.
Was passiert ab dem zweiten Monat nach der Raucherentwöhnung?
Ab dem zweiten Monat des Genesungsprozesses von der Nikotinsucht und den nächsten drei bis vier Monaten erhält der ehemalige Raucher (dies macht sich besonders bei Frauen bemerkbar) angenehmere Gesichtszüge, Schwellungen lassen nach, die graue Färbung im Gesicht verschwindet und Couperose-Netze. Und im dritten Monat findet eine intensive Wiederherstellung der Blutgefäße im Körper statt. Dies zeigt an, dass der Ton des Körpers endlich wieder normal wird, sowie die Tatsache, dass der "Punkt ohne Wiederkehr" endgültig überschritten wurde. Das körperliche Verlangen nach Tabak hat sich so sehr abgeschwächt, dass man ruhig einen anderen Raucher neben sich wahrnehmen kann, ohne Qualen zu erfahren. Im Allgemeinen gibt es spürbare Verbesserungen auf emotionaler, psychischer und physischer Ebene. Guter Appetit ist kein Zeichen von Stressanfall mehr, sondern einfach mit Wohlbefinden verbunden.
Was passiert im ersten Jahr nach der Raucherentwöhnung?
Nun schauen wir uns an, was mit dem Körper passiert, wenn Sie langfristig mit dem Rauchen aufhören. Sechs Monate sind ein wichtiger Meilenstein. In dieser Lebensphase stellen Ärzte die vollständige Erneuerung aller Körpersysteme fest, wenn Blut und Zellen fast vollständig von der toxischen Substanz (Nikotin) befreit sind. Es scheint, dass es mit jedem neuen Tag leichter wird zu atmen. Die Lungen arbeiten wirklich effizienter. Ein Jahr ist bereits eine echte Erfahrung eines ehemaligen Rauchers. Dies ist der Zeitraum, in dem die ersten ernsthaften Ergebnisse zusammengefasst werden können. Zum Beispiel können Sie sich zum erfolgreichen Ende der Veranstaltung beglückwünschen und einfach ein nikotinfreies Leben genießen, das sicherlich Früchte tragen wird. Wer mit dem Rauchen aufhört, reduziert das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um 30-50 Prozent. Lungenkrebs - um 80 Prozent; Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt - um 70 Prozent.
Willenskraft oder Alternativen
Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, haben ein falsches Gefühl dafür, wie einfach es ist, ein Ziel zu erreichen, indem sie eine Gewohnheit durch eine andere ersetzen. Aber jede psychoaktive Substanz weckt das Verlangen nach anderen Abhängigkeiten. Jemand wechselt zu leichten Zigaretten, jemand raucht weiter eine Packung Zigaretten und streckt sie einfach rechtzeitig aus. Raucher mit zwanzigjähriger Erfahrung können es natürlich schwieriger finden als andere. In diesem Fall ist die Raucherentwöhnung zyklisch und nicht abrupt. In jedem Fall kann sich nur eine Person selbst befreien, indem sie nur eine Gewohnheit aufgibt.