Unter denen, die mit dem Rauchen aufhören werden, stellt sich unweigerlich eine Frage, und dies ist die Suche nach dem, womit man Zigaretten in Momenten des Verlangens nach dem Rauchen ersetzen kann? Wenn Sie auf verschiedene Anhänger eines gesunden Lebensstils hören, können Sie entscheiden, dass, wenn eine Person diese und ähnliche Fragen stellt, dies bedeuten kann, dass sie tief im Inneren nicht bereit ist, sich vom Rauchen zu trennen, sie Zweifel hat, entweder über die Notwendigkeit dafür , oder über seine eigene Stärke . . .
Gleichzeitig sollte man aber nicht vergessen, dass die Nikotinsucht in Form des Zigarettenrauchens weniger eine körperliche Sucht als eine psychische Sucht ist, ein ungesundes Verlangen.
Es ist klar, dass, wenn einem Menschen etwas weggenommen wird, das fest in sein Leben eingetreten ist und ein Grund ist, positive Momente zu empfinden, er anfängt, ausgedrückte Angst zu empfinden, die sich dann in das Bedürfnis verwandelt, das Weggenommene zu ersetzen.
Außerdem verabscheut die Natur leere Räume, sie muss mit etwas gefüllt werden. Was ersetzt in Ihrem Fall das Rauchen? Was kann die schlechte Angewohnheit des Rauchens ersetzen?
Vorteile und Nachteile. . .
Raucher haben heute keine Probleme mehr, die Frage zu beantworten, wie das Rauchen durch Zigaretten ersetzt werden kann. Jeder kann etwas Passendes für sich finden, jemand mag die sogenannten sicheren Zigaretten mehr: elektronisch oder nikotinfrei; andere bevorzugen Lutscher oder zuckerhaltige Pillen; für manche sind Kaugummi oder Samen der Ausweg.
Doch leider haben alle diese Ersatzstoffe ihre Nachteile: Lutscher verderben Zähne und Figur, Kaugummikauen führt zu einer erhöhten Magensekretion und elektronische und nikotinfreie Zigaretten sind nicht immer entzugswirksam.
Was lohnt es sich, Zigaretten zu ersetzen und was sind die Vor- und Nachteile jedes "Ersatzes"?
Zigaretten ersetzen Lutscher
Viele Raucher, die nicht wissen, wie man Zigaretten ersetzt, beginnen, große Mengen Lutscher, Lutschbonbons oder Pillen zu konsumieren. Dies hilft, den Rauchdrang recht gut zu bekämpfen, Lutschtabletten wirken auf die Rezeptoren in der Mundhöhle und den Atmungsorganen und ersetzen teilweise die Zigarette.
Besonders wirksam sind Bonbons mit Minzgeschmack – sie reduzieren den Rauchdrang, erfrischen den Atem und enthalten weniger Zucker. Die Popularität von Bonbons als Zigarettenersatz ist begründet: Sie machen nicht süchtig und helfen wirklich, den Drang zu rauchen zu bewältigen.
Wenn Sie jedoch jeden Rauchwunsch durch Süßigkeiten ersetzen, überschreiten die Kalorienzahl sowie der Zucker alle vernünftigen Normen und damit die Probleme mit Übergewicht und gestörtem Kohlenhydratstoffwechsel.
Kaugummi statt Zigaretten
Kaugummis können in 2 große Gruppen eingeteilt werden: normale und spezielle nikotinhaltige. Die erste "Arbeit" nach dem gleichen Prinzip wie Süßigkeiten: das gewohnheitsmäßige Rauchen durch eine andere Aktion - das Kauen - zu ersetzen.
Bei der Wahl von Kaugummi mit Menthol- oder Zimtgeschmack darf jedoch nicht vergessen werden, dass ständiges Kauen zu einer erhöhten Sekretion von Magensaft führt, wodurch das Risiko für Gastritis und Magengeschwüre erhöht wird. Nikotinkaugummi enthält Nikotin und lindert zwar Entzugssymptome, heilt jedoch nicht das Verlangen nach Rauchen.
Die elektronische Zigarette ersetzt das Übliche
Die elektronische Zigarette gilt heute als eine der effektivsten Methoden zur Bekämpfung der Nikotinsucht. Das Aussehen einer Zigarette und das Ritual des Anzündens vollständig kopierend, hilft es, die psychische Sucht und die Rauchgewohnheit zu bekämpfen, und da nicht Zigarettenrauch, sondern Dampf in den Körper gelangt, wird der Schaden für den Körper minimiert.
Aber leider ist dieses Mittel auch kein Allheilmittel gegen das Rauchen, das Einatmen von Dampf kann das Rauchgefühl nicht ersetzen und die elektronische Zigarette selbst ist gewöhnlich. Ärzte und Wissenschaftler streiten heute über Nutzen und Gefahren von E-Zigaretten, doch experimentell wurde es bereits nachgewiesen: Die E-Zigarette ersetzt herkömmliche Zigaretten für diejenigen, die selbst mit dem Rauchen aufhören wollen.
Nikotinfreie Zigaretten – bequem und sicher?
Nikotinfreie Zigaretten sehen aus und verhalten sich genauso wie normale Zigaretten, aber ihr Tabak enthält kein Nikotin. Solche Zigaretten sind eine echte Alternative zu den üblichen, es wird jedoch empfohlen, sie nur während der Raucherentwöhnung zu verwenden. Tatsächlich gelangen beim Einatmen des Rauchs einer nikotinfreien Zigarette auch Kohlenmonoxidharze, Benzopyren und andere nicht minder gesundheitsschädliche Bestandteile in den Körper.
Andere "Ersatzstoffe" für Zigaretten
Sie können Zigaretten durch Samen ersetzen, Strohhalme trinken, Holzstäbchen kauen oder einen Snack statt einer Rauchpause zu sich nehmen. Aber jede Methode hat neben ihren Vorteilen viele Nachteile, und ob es sich lohnt, ein Problem auf ein anderes umzustellen, muss jeder Raucher selbst entscheiden.
Lohnt es sich, eine Sucht in eine andere umzuwandeln?
Bei der Raucherentwöhnung sollte man nicht darüber nachdenken, wie man eine Zigarette ersetzen kann, sondern eine "Revision" der Anreize zur Raucherentwöhnung durchführen. Und wenn eine ehrliche Antwort auf die Frage „Warum möchte ich mit dem Rauchen aufhören" zeigt, dass der Grund in allem liegt, nicht aber in der eigenen Abneigung gegen das Rauchen, dann kann auch mit Zigarettenersatz eine Raucherentwöhnung nicht zielführend sein.
Wenn der Werfer etwas findet, um die Zigarette zu ersetzen, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass es keinen Ersatz für sichere gibt, was bedeutet, dass es Probleme geben kann, wenn bereits Ersatz genommen wird.
Karamell oder Snacks - Übergewicht, Kaugummi - Verdauungsstörungen, Gemüse und Obst sind ebenfalls nicht ungefährlich, und das sogar in Mengen vergleichbar mit der Anzahl gerauchter Zigaretten pro Tag.
Auch das Kauen von Stöcken aller Art, von Streichhölzern bis hin zu Ästen, ist nicht ungefährlich. Streichhölzer sind mit einer brennbaren Verbindung imprägniert, die, gelinde gesagt, für den Menschen nicht nützlich ist, und Äste können Nebenwirkungen haben und einfach unangenehm im Geschmack sein.
Auf jeden Fall ist es wichtig zu verstehen, dass Sie nicht zwei Hasen auf einmal jagen sollten, und der Schaden von einer zusätzlichen Süßigkeit und einem Kilogramm Übergewicht ist kaum stärker als der Schaden von ein oder zwei Tagen Rauchen. Und es ist nicht notwendig, dass Sie sich nach dem Rauchstopp jahrelang auf Süßigkeiten stützen - eine Woche, zwei, und das war's.
Es liegt an Ihnen! Was möchten Sie erreichen, ein gesundes Leben, wenn auch mit leichten Komplikationen im Anfangsstadium, oder jahrelanges Rauchen?